（目の下のたるみを取る筋トレ方法を知りたい…）

（下瞼のたるみ解消するトレーニング方法を知りたい…）

このように、下瞼のたるみにお悩みの方はいらっしゃいませんか？

年齢を重ねるにつれ、目の周りの筋肉である「眼輪筋」が少しずつ衰え、これが目元の老化を引き起こす原因の一つとなります。

特に、パソコン作業やスマートフォンを長時間使用する現代社会では、まばたきの頻度が減るため、眼輪筋が十分に使われず、筋力低下につながりやすいです。

この記事では、眼輪筋が衰えると起こる具体的な問題や、その筋肉を効率的に鍛えるためのトレーニング法について、丁寧に解説していきます。眼輪筋を鍛えて、目の下のたるみを若々しい目元を取り戻しましょう！

眼輪筋とは？眼輪筋が衰えると起こること

眼輪筋は目の周りにある筋肉を指します。目を閉じたり開いたりする役割を持ちますが、加齢やまばたきの回数が減ることで衰えると、次のような問題が起こります。
・目元にくまができる
・瞼がたるむ
・おでこにシワができる
・涙の量が減ってドライアイになる
眼輪筋は小さな筋肉ですが、衰えを放置してはいけません。

眼輪筋を鍛える方法（目の下のたるみ解消法）とは？

眼輪筋を効率良く鍛えるためには、次のような方法が効果的です。眼輪筋は、鍛える事によって目元の浮腫が改善され、目がぱっちりし華やかな印象を与えることができますので、習慣化しやすいトレーニングを選び、生活に取り入れてみましょう。

眼輪筋を鍛える方法（目の下のたるみ解消法）1.意識的にまばたきをする

スマホやパソコンを見る時間が増えた現代人は、まばたきの数が不足しやすくなりました。意識的にまばたきの回数を増やして、目の周囲の筋肉を鍛えてください。まばたきの時に見つめる方向を上・下・右・左のように変更すると、満遍なく眼輪筋をトレーニングできます。

眼輪筋を鍛える方法（目の下のたるみ解消法）2.ウインク

ウインクは目の全体の筋肉を使います。右目と左目を交互にウインクする動作を行えば、効率良く眼輪筋を鍛えられるでしょう。

眼輪筋を鍛える方法（目の下のたるみ解消法）3.目元むきむき体操

眼輪筋を鍛えるトレーニングで最もおすすめするのが、DSBのオリジナルトレーニング、「目元むきむき体操」です。

1.全体的に顔の力を抜きます。
2.上瞼をそっと下げ、下瞼に力を入れ上げていき、目をギリギリまで閉じます。
※下瞼のみ力を入れる練習をするとコツがつかみやすくなります。
3. 目を完全に閉じないよう、閉じながら開き、開きながら閉じるを10秒キープします。
※DSB受講者は、公式テキストにて写真付きで上記動作を確認することができます。

若々しい目元を維持するためのケアとは？

シワやたるみがない若々しい目元を維持するためには、眼輪筋のトレーニングのみでなく乾燥も防ぐ必要があります。保湿効果の高いアイクリームなどを活用して、目元周辺の皮膚を保湿しながら、シワやたるみを予防しましょう。

まとめ：下瞼（目の下）のたるみ解消トレーニング（筋トレ）！眼輪筋を鍛えるには？

いかがでしたか？今回の内容としては、
・眼輪筋とは目の周辺の筋肉のこと
・眼輪筋は老化やまばたきの不足により衰える
・眼輪筋が衰えると、目のくま・ドライアイ・瞼のたるみ・おでこのシワなどができる可能性がある
・眼輪筋はトレーニングで鍛えられ、DSBオリジナルトレーニングの目元むきむき体操がおすすめ
以上の点が重要なポイントでした。DSBオリジナルトレーニングの目元むきむき体操の他にも、DSＢでは表情筋を鍛えられる数多くのトレーニング（筋トレ）を用意しております。

表情を明るくしたい…若々しくありたい…目の下のたるみを解消したいといった方はお気軽に体験レッスンを受講してみてくださいね。