下瞼(目の下)のたるみ解消トレーニング!眼輪筋を鍛えるには?

下瞼(目の下)のたるみ解消トレーニング!眼輪筋を鍛えるには?

皆さん、こんにちは!Discovering Smiles and Beauty(DSB)です。目元のたるみやシワが気になり始めたことはありませんか?年齢を重ねるにつれ、目の周りの筋肉である「眼輪筋」が少しずつ衰え、これが目元の老化を引き起こす原因の一つとなります。

特に、パソコン作業やスマートフォンを長時間使用する現代社会では、まばたきの頻度が減るため、眼輪筋が十分に使われず、筋力低下につながりやすいです。

この記事では、眼輪筋が衰えると起こる具体的な問題や、その筋肉を効率的に鍛えるためのトレーニング法について、丁寧に解説していきます。眼輪筋を鍛えて、若々しい目元を取り戻しましょう!

眼輪筋とは?眼輪筋が衰えると起こること

眼輪筋は目の周りにある筋肉を指します。目を閉じたり開いたりする役割を持ちますが、加齢やまばたきの回数が減ることで衰えると、次のような問題が起こります。
・目元にくまができる
・瞼がたるむ
・おでこにシワができる
・涙の量が減ってドライアイになる
眼輪筋は小さな筋肉ですが、衰えを放置してはいけません。

眼輪筋を鍛える方法とは?

眼輪筋を効率良く鍛えるためには、次のような方法が効果的です。眼輪筋は、鍛える事によって目元の浮腫が改善され、目がぱっちりし華やかな印象を与えることができますので、習慣化しやすいトレーニングを選び、生活に取り入れてみましょう。

眼輪筋を鍛える方法1.意識的にまばたきをする

スマホやパソコンを見る時間が増えた現代人は、まばたきの数が不足しやすくなりました。意識的にまばたきの回数を増やして、目の周囲の筋肉を鍛えてください。まばたきの時に見つめる方向を上・下・右・左のように変更すると、満遍なく眼輪筋をトレーニングできます。

眼輪筋を鍛える方法2.ウインク

ウインクは目の全体の筋肉を使います。右目と左目を交互にウインクする動作を行えば、効率良く眼輪筋を鍛えられるでしょう。

眼輪筋を鍛える方法3.目元むきむき体操

眼輪筋を鍛えるトレーニングで最もおすすめするのが、DSBのオリジナルトレーニング、「目元むきむき体操」です。

1.全体的に顔の力を抜きます。
2.上瞼をそっと下げ、下瞼に力を入れ上げていき、目をギリギリまで閉じます。
※下瞼のみ力を入れる練習をするとコツがつかみやすくなります。
3. 目を完全に閉じないよう、閉じながら開き、開きながら閉じるを10秒キープします。
※DSB受講者は、公式テキストにて写真付きで上記動作を確認することができます。

若々しい目元を維持するためのケアとは?

シワやたるみがない若々しい目元を維持するためには、眼輪筋のトレーニングのみでなく乾燥も防ぐ必要があります。保湿効果の高いアイクリームなどを活用して、目元周辺の皮膚を保湿しながら、シワやたるみを予防しましょう。

まとめ:下瞼(目の下)のたるみ解消トレーニング!眼輪筋を鍛えるには?

いかがでしたか?今回の内容としては、
・眼輪筋とは目の周辺の筋肉のこと
・眼輪筋は老化やまばたきの不足により衰える
・眼輪筋が衰えると、目のくま・ドライアイ・瞼のたるみ・おでこのシワなどができる可能性がある
・眼輪筋はトレーニングで鍛えられ、DSBオリジナルトレーニングの目元むきむき体操がおすすめ
以上の点が重要なポイントでした。DSBオリジナルトレーニングの目元むきむき体操の他にも、DSBでは表情筋を鍛えられる数多くのトレーニングを用意しております。

表情を明るくしたい…若々しくありたい…といった方はお気軽に体験レッスンを受講してみてくださいね。

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