顔ヨガをやってはいけないという噂がありますが、皆さんは耳にしたことがありますか？

今回は、笑顔矯正スクールDiscovering Smiles and Beauty（DSB）より「顔ヨガをやってはいけない」と言われる理由や、顔ヨガの効果、行う際の注意点と効果を高めるポイントについて詳しく解説します。顔ヨガをやってはいけないと言われている真相や行う際の注意点を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

「顔ヨガをやってはいけない」と言われる理由

「顔ヨガをやってはいけない」と言われる理由には、主に以下2つがあります。

• 顔の印象が変わる
• 逆効果になるケースがある

まず、上記それぞれの理由について詳しく解説します。

顔の印象が変わる

顔ヨガをすることで、ふっくらしていたフェイスラインがシャープになるなど、顔の印象が変わるケースがあります。

これは、むくみの解消や脂肪の減少が原因で、必ずしも悪い効果ではありません。

ただ、中にはふっくらしたフェイスラインを気に入っている方もいるでしょう。必要以上に行うのではなく、自分の理想に向けた適度な顔ヨガの実施が重要です。

逆効果になるケースがある

間違った方法で顔ヨガをした結果、顔に変な癖がつくなど逆効果になる場合もあります。

顔ヨガは正しく行わなければ、悪影響になるリスクがあります。必ず正しい方法を学ぶとともに、鏡などを見ながら実施しましょう。

顔ヨガを行う5つの効果

正しい方法で顔ヨガを実施すれば、以下5つの効果を得られます。

1. たるみの改善
2. ほうれい線の改善
3. むくみの解消
4. クマの改善
5. 美肌効果

ここからは、上記それぞれの効果について詳しく解説します。

顔ヨガの効果1. たるみの改善

顔ヨガを行えば、顔のたるみを改善できます。たるみができる原因は、加齢や使わないことによる表情筋の衰えです。

顔ヨガで表情筋を鍛えれば、たるみの改善に効果があります。

顔ヨガの効果2. ほうれい線の改善

ほうれい線の改善にも顔ヨガは効果的です。ほうれい線は、顔がたるむと深く濃く見えます。たるみを改善すれば、ほうれい線も目立ちにくくなるでしょう。

顔ヨガの効果3. むくみの解消

顔ヨガは、顔が大きく見えたり、フェイスラインがぼやけて見えたりする、むくみ解消にもつながります。

むくみの原因は、水分・塩分の取り過ぎやアルコール、運動不足などによるリンパのつまりです。顔ヨガで表情筋を動かせば、血流が良くなりリンパも流れやすくなります。

顔ヨガの効果4. クマの改善

顔ヨガを行えば、血流が良くなるためクマも改善できるでしょう。

クマができる原因は、睡眠不足やストレスによる血流の悪化です。顔ヨガにより血流を改善できます。

顔ヨガの効果5. 美肌効果

美肌効果も顔ヨガを行うメリットです。

血流やリンパの流れが良くなる顔ヨガを行えば、肌の健康維持に必要な栄養や酵素が行きわたります。また、老廃物も排出されるため肌が活性化するでしょう。肌のハリや弾力のアップが期待できます。

顔ヨガを行う際の注意点

さまざまな効果を得られる顔ヨガですが、正しく行わなければ逆効果になります。ここからは、以下の顔ヨガを行う際の注意点について詳しく解説します。

1. 正しい方法で実施する
2. 無理をせず適度に行う
3. 筋肉はまんべんなく鍛える
4. 左右対称を意識する
5. 鏡で確認しながら行う
6. 肌の保湿ケアも行う

顔ヨガの注意点1. 正しい方法で実施する

顔ヨガを正しく行わなければ、変な癖やシワがつく原因になります。

顔ヨガの内容により、鍛える筋肉と力を抜く筋肉が決まっているため、ポイントを抑え意識して行うことが重要です。自己流での実施は辞めましょう。

顔ヨガの注意点2. 無理をせず適度に行う

早く効果を得たいからと言って無理は禁物です。体調や肌の調子を確認しながら、適度に実施しましょう。

顔ヨガは筋肉や皮膚に負担がかかるため、無理をすれば筋肉を傷めたり、むくみが悪化したりする可能性があります。

顔ヨガの注意点3. 筋肉はまんべんなく鍛える

表情筋は30以上の筋肉で成り立っており、まんべんなく鍛えることが大切です。

同じ筋肉ばかり鍛えれば、アンバランスになる可能性があります。

さまざまな種類の顔ヨガを行い、気になる部分だけでなく、複数の表情筋を鍛えると効果的です。

顔ヨガの注意点4. 左右対称を意識する

顔ヨガは左右対称を意識して実施しましょう。片方の筋肉だけを鍛えるとバランスが崩れ、逆効果になります。

例えば、片目のたるみが気になったとしても、両方同じバランスで鍛えます。

顔ヨガの注意点5. 鏡で確認しながら行う

正しいやり方で顔ヨガを行うために、鏡で確認しながら実施しましょう。

鏡を見ながら行えば、動かし方があっているかや片側だけに必要以上の力が入っていないかなどを確認できます。

また、力の入り過ぎにも気づくことができ、適切に鍛えられます。

顔ヨガの注意点6. 肌の保湿ケアも行う

顔ヨガを行うと皮膚に負担がかかるため、実施前後における保湿ケアの実施も大切です。

乾燥時や日焼けによる炎症時に顔ヨガを行い、肌に負担がかかり過ぎると、シワができる原因になります。

顔ヨガの効果を高めるポイント

顔ヨガは以下を意識すれば、より効果が高まります。

• 正しい姿勢で行う
• 動かす筋肉を意識する
• 呼吸を整える
• 食事にも気を使う

ここからは、上記それぞれのポイントについて詳しく解説します。

正しい姿勢で行う

顔ヨガは、背筋を伸ばすなど正しい姿勢で取り組みましょう。

猫背や反り腰などの悪い姿勢で行えば、使う表情筋にバランスが生じ、顔のバランスが崩れる可能性があります。

動かす筋肉を意識する

動かす筋肉を意識した実施もポイントです。

どの筋肉に力が入っているか、伸びているか、逆にどこの力が抜けているかなどを意識して行えば、より効果的な顔ヨガができます。

また、無理な力の入れ過ぎは避けましょう。

呼吸を整える

顔ヨガに限らず、ヨガを行う際は呼吸を整えながら行うことが大切です。

慣れない方が顔ヨガを行う場合、息を止めてしまうケースもあるため注意しましょう。

基本的には鼻から息を吸い、鼻から吐く呼吸をゆっくり繰り返します。深呼吸を意識しながら行えば、リラックスした状態で顔ヨガができ効果的です。

食事にも気を使う

いくら顔ヨガを行っても、栄養が不足すれば筋肉は鍛えられません。

肌や筋肉、皮膚などに良い以下の栄養摂取を心がけた食事を行いましょう。

• タンパク質
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• イソフラボン

まとめ：正しい顔ヨガを行おう！

今回は「顔ヨガをやってはいけない」と言われる理由や、顔ヨガの効果、行う際の注意点と効果を高めるポイントについて解説しました。

顔ヨガは正しく行えば以下の効果を得られますが、やり方を間違えれば逆効果になるため注意が必要です。

• たるみの改善
• ほうれい線の改善
• むくみの解消
• クマの改善
• 美肌効果

顔ヨガの正しいやり方は、YouTubeなどの動画配信サイトやインターネットで簡単に調べられます。

ただ、自分一人で行うトレーニングでは、鏡を見ながら行ったとしても、細かい筋肉を動かすことが難しく、変な癖がついてしまうケースが。

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