皆さん、こんにちは！Discovering Smiles and Beauty（DSB）です

「たるんだフェイスラインを引き締めたい…」
「フェイスラインを綺麗に引き締める筋トレを知りたい…」
このような方はいらっしゃいませんか？顔のたるみやむくみが気になる方にとって、フェイスラインを引き締めることは重要です。顔の筋肉を鍛えることで、リフトアップ効果が期待でき、若々しい印象を保つことができます。

今回は、顔痩せ効果が抜群のフェイスライン引き締め筋トレをテーマにお届けしていきます。毎日の習慣に取り入れて、美しいフェイスラインを手に入れましょう。

顔の筋肉の重要性～フェイスラインを引き締めるために～

顔には多くの筋肉があり、それらが顔の表情や動きをサポートしています。顔の筋肉が衰えると、たるみやシワが目立ちやすくなり、顔全体の印象が老けて見えることがあります。しかし、顔の筋肉を適切に鍛えることで、たるみを予防し、引き締まったフェイスラインを維持することができます。

フェイスライン引き締め筋トレを行うメリット

フェイスライン引き締め筋トレには以下のようなメリットがあります：

たるみ防止：顔の筋肉を鍛えることで、皮膚が引き締まり、たるみを防ぐ効果があります。
血行促進：筋トレにより顔の血行が良くなり、くすみやむくみが軽減されます。
小顔効果：顔の筋肉を鍛えることで、フェイスラインが引き締まり、小顔効果が期待できます。
表情筋の活性化：筋トレにより表情筋が活性化され、豊かな表情を作りやすくなります。

効果的なフェイスライン引き締め筋トレ4選！

ここでは、具体的なフェイスライン引き締め筋トレをいくつか紹介します。どれも簡単にできるものばかりなので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。

フェイスライン引き締め筋トレ1. 口周りあひる体操

まずは、口周りの筋肉(口輪筋)を使った口周りあひる体操を紹介します。
こちらの口周りあひる体操では、フェイスラインがスッキリする効果だけでなく、ほうれい線の予防や滑舌の悪さが改善するといった効果も期待できます。

1.口を開き、口角からあごの先端にかけて、斜めの筋が入るように絞ります。
2.ゆっくり口をすぼめ、口元があひるのくちばしのような形にします。
3.口周りの筋肉は緩めず、口角を横に引っ張って1.に戻します。

上下の唇は1mmも内側に巻き込まずに常に外側に反り返すこと、常に上下の歯が見える状態で行うこと、歯を噛まないことがポイントなります。

※DSB受講者は、公式テキストにて写真付きで上記動作を確認することができます。

フェイスライン引き締め筋トレ2. 顔面むきむき体操

顔面むきむき体操は、大頬骨筋を鍛えるエクササイズであり、大頬骨筋を使った大きな笑顔を作ることができるようになります。

1.口を開き、顔の力を抜きます。
2.頬筋からあごの先端にかけて、斜めの筋が入るように力を入れます。
3.頬筋を引き上げ、10秒キープします。
4.顔の力を一気に抜き、1.に戻ります。

こちらのエクササイズは口を閉じないこと、顔に力を入れるとき口を横に広げないこと、頬筋より上部にある筋肉には力を入れないことがポイントです。

※DSB受講者は、公式テキストにて写真付きで上記動作を確認することができます。

フェイスライン引き締め筋トレ3. 口角引き上げ体操

口角引き上げ体操は、口角拳筋を鍛えて口角を引き上げる効果があり、フェイスラインの引き締めにも効果的です。

1.口を軽く閉じ、顔の力を抜きます。
2.唇を思い切り内側に巻き込み、唇のピンクの部分が見えないようにします。
3.唇を内側に巻き込んだまま口角を思い切り引き上げ、5秒間キープします。
4.力を一気に抜いて、1.に戻ります。

こちらのエクササイズは、唇を内側に巻き込んだまま口角を思い切り引き上げる際に、緩めないことがポイントです。

※DSB受講者は、公式テキストにて写真付きで上記動作を確認することができます。

フェイスライン引き締め筋トレ4. 舌のぐるぐる体操

舌のぐるぐる体操は、文字どおり舌を口内でぐるぐると動かすエクササイズであり、舌の筋トレになります。

1.口を軽く開きます。
2.上唇の内側に舌を強く押し付けながら、時計周りにゆっくりと回します。
3.舌を回し続け、上唇の内側から下唇の内側へ移動させます。
4.舌の動きを止めずに、下唇の内側から上唇の内側へ移動させます。
5.反時計回りに舌を同じように動かします。

こちらのエクササイズは、舌を唇より外にはみ出さないようにすること、口を閉じないことがポイントです。

※DSB受講者は、公式テキストにて写真付きで上記動作を確認することができます。

まとめ：フェイスライン引き締め筋トレ4選！顔痩せ効果抜群！

いかがでしたか？今回の内容としては、
・フェイスライン引き締め筋トレを取り入れることで、たるみを防ぎ、引き締まった小顔を手に入れることができる
・顔には多くの筋肉があり、それらが顔の表情や動きをサポートしている
・フェイスライン引き締め筋トレには、口周りあひる体操や口角引き上げ体操などがある
以上の点が重要なポイントでした。

日常のスキンケアに加えて、これらの筋トレを習慣化することで、効果を実感しやすくなります。毎日の習慣に取り入れて、美しい顔を保つための努力を惜しまないことが大切です。