皆さん、こんにちは！
Discovering Smiles and Beauty（DSB）です。

男性に「笑顔がかわいいね」と言われたらとても嬉しいですよね！笑顔がかわいい女性はモテるのも事実です。

今回は、かわいい笑顔における4つのポイントや表情筋トレーニングの重要性、笑い方の練習方法について詳しく解説します。周りから好印象を得られる笑顔を手に入れたい方、笑い方の具体的な練習方法を知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

かわいい笑顔における4つのポイント

笑顔は人に良い印象を与えると言われていますが、必ずしもそうではありません。笑顔には以下の通り複数の種類があります。

• 微笑み
• 愛想笑い
• 高笑い
• 大笑い
• 苦笑い
• 失笑
• 冷笑
• 照れ笑い
• はにかみ

自分は好印象の獲得が目的のつもりであっても、相手がそう受け取らず、逆効果になるケースがあります。

例えば、口角が上がっていない場合や目が笑っていない場合は、怖がられる可能性があるでしょう。

ここからは、かわいい笑顔を作るための以下4つポイントについて詳しく解説します。

• リラックスしている
• 頬から口角が上がっている
• 目元が緩んでいる
• 相手と視線を合わせる

かわいい笑顔のポイント① リラックスしている

人に好印象を与える笑顔は、顔全体を使い作ります。そのためには顔全体がリラックスしていることが欠かせません。

緊張などにより、顔がこわばった状態であれば不自然な笑顔になります。

初対面の人と会う際に緊張して顔がこわばる方は、事前に顔の筋肉をほぐすために動かすと良いでしょう。

顔の筋肉をほぐせば、自然な笑顔を作りやすくなります。

かわいい笑顔のポイント② 頬から口角が上がっている

かわいい笑顔作りには、頬から口角を上げることも重要です。口角だけを上げると、不自然な笑顔になってしまいます。

好印象を与える笑顔を作るには、顔全体を使い口角を上げることを意識しましょう。

具体的には、笑った時に上の歯が左右4本ずつ（合計8本）見えるイメージです。なお、下の歯は見えないように注意しましょう。

かわいい笑顔のポイント③ 目元が緩んでいる

口角と同様に重要なのが目元です。

「目は口程に物を言う」ということわざもあります。頬から口角が上がっていても、目が笑っていなければ怖い笑顔になるでしょう。

魅力的な笑顔作りには、口角だけでなく目元への気配りも欠かせません。

目を見開くのではなく、力を抜いてリラックスすると良いでしょう。

かわいい笑顔のポイント④ 相手と視線を合わせる

表情だけでなく態度も大切で、相手との目線合わせがポイントです。

いくら笑顔を作っていても、相手に目線が向いていなければ好印象は与えられません。

笑うときは相手と目線を合わせることを意識しましょう。顔だけでなく、体を相手に向けるとなお効果的です。

表情筋トレーニングの重要性とは

かわいい笑顔を作るには、表情筋が重要になります。

表情筋は、顔にある筋肉の中で表情に影響を与える筋肉の総称です。

表情筋が衰えれば、豊かでかわいい笑顔は作れません。

ここからは、表情筋が衰える原因と表情筋トレーニングを行うメリットについて詳しく解説します。

表情筋が衰える原因

表情筋が衰える主な原因は以下の2つです。

• 老化
• 使わないことによる衰退

人間は40歳ごろから筋肉を形成する筋繊維の萎縮が始まり、筋力が低下すると言われています。表情筋も例外ではなく、老化により衰退します。

また、他の筋肉同様に使わないことも表情筋が衰える原因です。日本人が日常的に活用している表情筋は3割程度で、ほとんどが使われていません。

とくに、近年は電話・メールなどによる非対面コミュニケーションの増加や、マスクの着用で無表情の時間が増加しています。

また、柔らかい食べ物を食べるケースが増え、咀嚼回数が減っているため、より表情筋が使われなくなっています。

表情筋トレーニングを行うメリット

表情筋トレーニングの実施には、以下のメリットがあります。

• 表情が豊かになり、かわいい笑い方ができる
• シワやたるみ、ほうれい線の予防・解消につながる

表情筋が衰えれば、顔の筋肉が動かず表情が乏しくなります。トレーニングの実施で、表情筋を効果的に動かせるようになるため、魅力的な笑顔が手に入るでしょう。

また、シワやたるみ、ほうれい線の予防・解消ができれば、若々しい印象を周囲に与えられます。

笑い方の練習方法

どのような笑い方の練習をすれば良いか、具体的に知りたい方も多いでしょう。ここからは、かわいい笑い方を目指すための以下表情筋トレーニングについて詳しく解説します。

• 頬筋引き上げ体操
• 口閉じ踏ん張り体操
• 目元むきむき体操

かわいい笑い方練習方法① 頬筋引き上げ体操

頬筋引き上げ体操は、口角を上げ大きな笑顔を作る役割の上唇鼻翼筋を鍛えるエクササイズです。以下の手順でトレーニングを実施すれば、口元がスッキリとした印象になります。

1. 口を軽く開き、顔の力を抜く
2. 口を開けながら上唇の2隅と上唇鼻翼挙筋（鼻の横にある筋肉）を引き上げて、10秒キープする
3. 鼻の下を一気に引き下げ、10秒キープする
4. 再度、一気に上唇の2隅と上唇鼻翼挙筋を引き上げ2と3を繰り返す

実施する際は、眉間や額に力を入れず、上唇と下唇を内側に巻き込まないように注意しましょう。

かわいい笑い方練習方法② 口閉じ踏ん張り体操

口閉じ踏ん張り体操は、口の周りを円状に囲む表情筋である口輪筋を鍛えるエクササイズで、以下の効果が期待できます。

• 口周りのもたつきや頬・顎の緩みの解消
• ほうれい線の予防
• シャープなフェイスライン
• いびきの改善
• 滑舌の改善

口輪筋が衰えれば、笑っても口角が上がらず意地悪に見えたり、老けた印象を周囲に与えたりします。

具体的な実施手順は以下の通りです。

1. 口を軽く閉じ、顔の力を抜く
2. 口周りの全筋肉に力が入るように、ギュッと口を閉じる
3. 頬筋（顔の両頬の下部分、口角の横にある筋肉）を引き上げ、10秒キープする

なお、実施する際は食いしばらないように注意しましょう。また、力を入れる際に上下の唇を内側に丸め込んだり、口を横に広げたりしてはいけません。頬筋より上部にある筋肉には、力を入れないのもポイントです。

かわいい笑い方練習方法③ 目元むきむき体操

目元むきむき体操は、目の周りの筋肉である眼輪筋を鍛えるエクササイズです。

眼輪筋を鍛えれば目元のむくみが解消され、目がパッチリし華やかな印象を周囲に与えられます。

目元むきむき体操の具体的な実施手順は、以下の通りです。

1. 顔の力を抜く
2. 目をギリギリまで閉じる
3. 目を完全に閉じないよう、閉じながら開き、開きながら閉じるを10秒キープする
4. 目の力を一気に抜き、1に戻る

目を閉じる際は、顔全体に力を入れず、眉間にシワがよらないように注意しましょう。また、上まぶたを下げるのではなく、下まぶたを上げるイメージで目を閉じるのもポイントです。

まとめ：笑い方を練習して、かわいい笑顔を手に入れよう！

今回は、かわいい笑顔における4つのポイントや表情筋トレーニングの重要性、笑い方の練習方法について解説しました。

かわいい笑顔のポイントは以下の通りです。

• リラックスしている
• 頬から口角が上がっている
• 目元が緩んでいる
• 相手と視線を合わせる

魅力的な笑顔を手に入れるには、表情筋トレーニングを実施し、笑い方の練習をすると良いでしょう。

最近は表情筋トレーニング方法を紹介したコンテンツが多く、自宅で簡単に実施できます。

ただ、自分一人で行うトレーニングでは、細かい筋肉を動かすことが難しく、変な癖がついてしまい、かえって逆効果になるケースも。

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