ほうれい線やブルドッグ顔など、口の横のたるみは実年齢より老けた印象を与えてしまうもの。将来シワができて慌てないためにも、20代のうちから表情筋をよく動かして、予防をしておくのがおすすめです。
そこで今回は、笑顔矯正スクールDiscovering Smiles and Beauty（DSB）より、口の横のたるみの原因や、20代から始めたい予防のためのエクササイズをご紹介します。もちろん予防だけでなく、たるみの改善効果も期待できるので、今現在口の横のたるみに悩んでいる方も、ぜひチェックしてみてください！

肌がたるむ原因

そもそも、なぜ肌はたるんでしまうのでしょうか。むくみや脂肪の増加など理由はいくつかありますが、代表的な原因としてあげられるのが「加齢による表情筋の衰え」です。

表情筋の中でも特に注意したいのが、口周りの筋肉。口周りの筋肉が衰えると、口角が下がって口の横のたるみが目立つようになり、老けた印象を与えてしまうからです。自分はまだ20代だし、若いから大丈夫、と油断していると、気が付いた時には変な表情のクセがついてしまうかもしれません。

口の横のたるみを20代から予防&改善する方法

体の筋肉と同じように、顔の筋肉も加齢とともに衰えていくもの。顔の若々しさを保つためには、普段からよく笑ったり、人とおしゃべりを楽しんだりと、表情筋を意識して動かすことが大切です。

ここからは、20代からやるべき口の横のたるみ改善方法を解説します。

改善方法1. 表情のクセを直す

怒ったときに眉間にしわを寄せる、考え事をしているときに唇を突き出すというように、知らず知らずのうちにしわを深めてしまう「表情のクセ」というものがあります。たるみの原因にもなるので、一度自分の表情のクセをチェックしてみましょう。

例えば笑顔になるとき、口を横に引いて笑う人は要注意。このようなクセがあると、口の横にシワが寄ってしまい、ほうれい線が深くなりたるみにもつながります。笑うときは、口角や唇を上にあげるよう意識して、クセを直していきましょう。

また、食事をするときに左右どちらかに偏って噛んでいたり、いつも無表情でいると表情筋が衰えて、顔全体がたるんでしまいます。笑顔を増やす、歯をバランスよく使うというのは、日常生活でちょっと意識すればできることなので、心当たりのある人はぜひ今日から心がけてみてください。

改善方法2. 表情筋を鍛える

口の横のたるみを予防する方法としておすすめなのが、表情筋を鍛えるエクササイズ。ここからは、DSBでも体験できる、口の横のたるみの予防するためのエクササイズを3つご紹介します。今あるたるみを引き上げる効果も期待できるので、口の横のたるみに悩んでいる方もぜひトライして、続けてみてください。

DSBオリジナル表情筋トレーニング『口閉じ踏ん張り体操』

口輪筋を鍛えるエクササイズで、口周りのもたつきや頬・顎の緩みの解消、ほうれい線の予防といった効果が期待できます。ポイントを押さえながら実践して、シャープなフェイスラインを手に入れましょう。

1. 口を軽く閉じ、顔の力を抜く
2. 口周りの全ての筋肉に力が入るように、ギュッと口を閉じる
3. 頬筋（顔の両頬の下部分、口角の横にある筋肉）を引き上げ、10秒キープする

【ポイント】
・眉間や額に力を入れない
・力を入れる際、上下の唇を内側に丸め込んだり、口を横に広げたりしない
・頬筋より上部にある筋肉は動かさない

DSBオリジナル表情筋トレーニング『頬筋引き上げ体操』

上唇鼻翼筋（鼻の横にある筋肉）を鍛えるエクササイズです。口元がキュッと上がるだけでなく、スッキリした鼻筋も実現できます。

1. 口を軽く開き、顔の力を抜く
2. 口を開けながら上唇の2隅と上唇鼻翼挙筋を引き上げて、10秒キープする
3. 鼻の下を一気に引き下げ、10秒キープする
4. 再度、一気に上唇の2隅と上唇鼻翼挙筋を引き上げ、2と3を繰り返す

【ポイント】
・眉間や額に力を入れない
・上唇と下唇を内側に巻き込まない

DSBオリジナル表情筋トレーニング『舌の突き出し反り上げ体操』

顔と口、首周りの筋肉を動かすエクササイズです。リンパの流れを良くして、スッキリしたフェイスラインを目指しましょう。

1. 口を軽く開き、舌を思い切り前に突き出す
2. 舌の先端を上前歯の外側に付けたまま、左上の奥歯に向かってはわせる
3. 同様に、右上の奥歯に向かって舌をはわせる

【ポイント】
・上前歯を上唇で隠したり、舌を歯で挟まない
・顎を動かさない。動いてしまう場合は手で押さえて行ってもOK

まとめ：口の横のたるみに悩まされる前に、表情筋を鍛えて予防しよう

今回は、口の横のたるみの原因や、20代から始めたい表情筋のエクササイズを紹介しました。「気になるシワもないし、まだまだ大丈夫！」なんて油断せず、未来の自分のためにもぜひ早い段階からチャレンジしてみてください。

また、今回は口の横のたるみ防止のためのエクササイズを紹介しましたが、表情筋はつながっているので、気になる筋肉だけを鍛えるというのは実はNG。やりすぎると表情筋のバランスが崩れて、反対にシワの原因になってしまう恐れもあります。大切なのは、顔全体の筋肉を、バランスよく鍛えること！

そこでおすすめなのが、DSBです。DSBでは、笑顔に必要な表情筋を徹底的研究し、究極の笑顔「ハリウッドスマイル」のデザインに必要な筋肉を鍛えるオリジナル表情筋トレーニングを開発・提供しています。さまざまな表情筋を鍛えるエクササイズを指導してもらえるので、まずは体験レッスンに参加してみてはいかがでしょうか。