皆さん、こんにちは！Discovering Smiles and Beauty（DSB）です

表情筋は美しい笑顔を作るためには、欠かせないものです。しかし一方で、表情筋は鍛えない方がいいという声も聞かれます。では、表情筋を鍛えない方がいい…という理由の裏にはどのようなことが隠れているのでしょうか？

今回は、表情筋は鍛えない方がいいのか？という点をテーマにお届けしていきますので、ぜひご覧ください。

表情筋とは？

表情筋とは顔全体や頭部などにある筋肉の総称であり、文字通り喜怒哀楽などの表情を作り出します。表情のみでなく、食べる・話す・吹く・吸うなどの動きにも関与していますが、加齢により衰えてしまう方が多いです。

表情筋が衰えると、表情が暗くなるだけでなく皮膚や脂肪のたるみにつながります。

表情筋は鍛えない方が良い？

表情筋のことを知れば、「表情筋を鍛えるべきだ」と考える方が多いと思いますが、「表情筋は鍛えない方が良い」という意見もあります。

なぜなら、過度な表情筋トレーニングまたは誤った表情筋トレーニングをすると、シワやたるみを悪化させる可能性が考えられるためです。表情筋トレーニングをする時には、正しい方法・適度な回数を知らなければいけません。

＜表情筋を鍛え過ぎない方が良いと考えられる理由＞
・過剰な筋肉発達により、自然な笑顔が失われる
・皮膚を繰り返し引っ張ることで、シワの原因になる
・筋肉を過剰に使うことで顔の緊張やストレスが増加する　など

表情筋を鍛える時に知っておくべきこととは？

表情筋を鍛える時には、次のポイントを意識してください。

顔全体でバランス良くトレーニングをする

表情筋のトレーニングは、一部分のみでなく顔全体を意識して実施してください。気になる部分のみに力を入れるのではなく、さまざまな部位も同時に行うことが大切です。

長時間・過度にやりすぎない

表情筋トレーニングは一度に長時間ではなく、適度な回数を毎日行うようにします。皮膚や筋肉に負荷をかけすぎると、悪い効果が出てしまう可能性があるためです。コツコツ毎日続けることを意識しましょう。

鏡を見ながらトレーニングをする

自分では正しく行なっているつもりでも、実際には思うように筋肉が動いていないことがあります。表情筋トレーニングは自分で確認できないため、鏡を見ながら実施してください。

普段から表情豊かに過ごす・よく噛んで食事をする

特別なトレーニングをしなくても、普段から表情を動かすようにする・よく噛んで食事をするだけでも表情筋は鍛えられます。過度なトレーニングを避けたいのであれば、最初に普段の生活から見直してみるのも良いでしょう。

まとめ：表情筋は鍛えない方がいい…本当の理由とは？表情筋を鍛える上での注意点

いかがでしたか？今回の内容としては、
・表情筋トレーニングをやり過ぎると顔のたるみやシワにつながる恐れがある
・表情筋トレーニングは適度な回数・全てのパーツをコツコツ毎日行うことが大切
・表情筋トレーニングは鏡を見て動きを確認しながら実施する
・普段の生活で表情や噛む回数を気にすることも表情筋トレーニングになる
以上の点が重要なポイントでした。表情筋を適度に鍛えることは、顔の引き締めや表情の活性化に役立ちますが、過剰な鍛錬は避け、バランスを取ることが大切です。定期的に専門家の指導を受けながら、自分に合った適度なエクササイズを行うようにしましょう。