皆さん、こんにちは！
Discovering Smiles and Beauty（DSB）です。

みなさんは1日の中でどれぐらい笑顔になっているか、意識したことはありますか？
調査によると、子供は1日平均400回笑うのに対し、大人は1日平均15回しか笑わないそうです。一方で、笑顔には心や体にとっていい効果が多々あることが、様々な研究で明らかになっています。

そこで本記事では、笑顔がもたらす効果についてご紹介します。笑顔に隠れた効果を知って、毎日に笑顔を増やしていきましょう！

笑顔がもたらす5つの効果

早速、笑顔がもたらす効果についてチェックしていきましょう。

笑顔がもたらす効果1. 免疫力が上がる

免疫力は、食事や生活習慣によって高められることはよく知られています。実は、笑顔にも免疫力を高める効果があります。私たちの体内には、がん細胞やウイルスを退治してくれる「NK（ナチュラルキラー）細胞」が存在していて、この活性度が上がることで免疫力も高まると言われています。
笑顔には、このNK細胞を活発化させる効果があるのです。

また、笑うことで免疫システムのバランスが整うという実験結果も出ています。つまり笑顔は、がんやウイルスに対する抵抗力を高める効果に加え、免疫異常の改善に繋がる効果も持っているのです。

作り笑顔でも、同様の効果が得られます。口角をあげて微笑むだけでも、表情筋の動きが脳に伝わり、免疫力が高まります。

笑顔がもたらす効果2. ポジティブな気持ちになる

アメリカの心理学者、トムキンスが発表した「顔面フィードバック仮説」では、

“表情による神経刺激が脳にフィードバックされて、その表情と同じ感情を引き起こす”

と言われています。
つまり、笑顔でいると自然と明るくポジティブな気持ちになり、反対に悲しい顔でいると、気持ちも沈んでネガティブな気持ちになってしまうというわけです。

たとえ落ち込んでいても意識的に笑顔をつくれば、脳の錯覚により「楽しい」という感情が生まれ、気持ちが前向きになります。

笑顔がもたらす効果3. エイジングケアになる

無表情から笑顔を作ると、顔の筋肉が動いているのがわかりますよね。笑顔になると顔全体の筋肉はもちろん、首や頭皮の筋肉までバランスよく使われます。表情筋が鍛えられ、シワやたるみの予防・軽減、リフトアップや小顔効果というような、美容効果が期待できるのです。

また、顔の血流が促進され新陳代謝が高まるので、お肌や髪の艶がよくなるという効果があることもわかっています。

笑顔がもたらす効果4. ストレスが解消される

笑顔はストレス解消にも高い効果があると言われています。笑顔になると、脳内物質のドーパミンやエンドルフィン、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなどが分泌され、ストレスが抑制されます。さらに、脳内物質のオキシトシンが分泌され、幸福度が高まることも明らかになっています。

また、笑顔は自律神経を安定させる効果があることも、研究により証明されています。自律神経は通常は交感神経が優位になっていますが、笑顔になることで副交感神経が優位に働き、心がリラックスします。笑うと心が軽くなったり、落ち着きを感じたりするのは、この自律神経が関係しているのです。
笑顔は心を穏やかに保つ万能薬とも言えますね。

笑顔がもたらす効果5. 良好な対人関係が築ける

素敵な笑顔の人を見ると、なんだか自分まで幸せな気持ちになりますよね。人は笑顔の人に対して「明るく、親しみやすい」という友好的な印象を持ちます。そのため、笑顔の多い人には自然と人が集まってきます。

また、笑顔には「他者の抑うつ気分を緩和する力がある」という研究結果も報告されています。笑顔は人に連鎖するもの。笑顔でいると、自分だけでなく周りの人も幸せにすることができるのです。

まとめ：笑顔がもたらす5つの効果とは？作り笑顔でも効果はある？

いかがでしたか？笑顔には、心と体を健やかにする効果がたくさん。いずれも作り笑顔でもその効果を得られると言います。こんなに多くのメリットがあるとわかったからには、これからは意識して笑顔の回数を増やしていきたいですよね。

上手に笑顔を作れないという人は、笑顔をつくるトレーニングをはじめてみるのはいかがでしょう。

Discovering Smiles and Beauty（DSB）は、笑顔を作るために必要な表情筋を鍛えるためのオリジナル表情筋トレーニングを指導。究極の笑顔である「ハリウッドスマイル」をデザインします。Discovering Smiles and Beauty（DSB）のオンラインレッスンについてもっと知りたい、という方はぜひ一度体験レッスンを受けてみてくださいね！